자궁근종에 좋은 음식 자궁근종 피해야하는것

자궁근종에 좋은 음식 자궁근종 피해야하는것

자궁근종이란 자궁 내 생기는 일종의 혹을 말합니다. 자궁을 거의 모든 달성하고 있는 평활근에 생기는 종양이며 양성질환으로, 가임기 여성 셋 중 한 명이 발병률을 보일 만큼 아주 흔한 질환입니다. 크기가 큰 경우 등 심각한 상황에는 수술치료가 필요하나 평상시 식습관과 생활습관 개선으로도 충분히 관리할 수 있다고 합니다. 자궁 연관 질환은 보통 호르몬, 에스트로겐의 변화에 따라서 생기기 때문에 이 여성 호르몬에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 잘 구분하여 섭취하는 것이 필수적입니다.

오늘은 자궁근종에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 1. 카페인카페인은 신경과 심혈관계를 자극하고 생리통을 유발하고 생리기간과 생리량을 증가시킵니다. 커피는 오늘 한잔 정도만 마셔주고 이왕이면 디카페인으로 드시는 게 자궁뿐만 아니라 몸 전체 건강에도 좋습니다.


비타민D가 여러가지 음식
비타민D가 여러가지 음식

비타민D가 여러가지 음식

비타민D는 뼈 건강에도 중요한 영양소이지만 종양이 커지지 않도록 조절하는 영양소이기 때문에 연어, 고등어등 비타민D가 여러가지 음식을 섭취하면 좋습니다. 충분한 햇빛을 쪼이는 것도 좋습니다. 생강은 체온을 높여주고 강한 항염작용을 하여 자궁근종에 좋은 음식 중 하나입니다. 생리통 완화에도 도움이 됩니다. 강황의 커큐민은 간에 담즙을 생성 배출하는데 에스트로겐의 우세증을 다스리는데 도움이 됩니다. 녹차 한잔에는 100mg의 egcg가 들어있었으나 오늘 800mg을 4개월간 복용한 경우 근종의 크기가 36 감소했다는 연구결과가 있다고 합니다.

여러 항산화제와 항염증 작용을 하기 때문에 근종이 발생을 억제하는 역할을 합니다.

자궁근종 가장 피해야할것
자궁근종 가장 피해야할것

자궁근종 가장 피해야할것

바로 비만입니다. 자궁근종은 일반적으로 적절한 식습관과 비만을 피하는것이 중요합니다. 비만은 자궁근종의 발생과 진행을 촉진시키는 요인중 하나이기 때문입니다. 자궁근종이 있는 여성은 고기, 육류, 유제품, 당류, 지방등를 가능하면 줄이는것이 좋습니다. 각종여성질환은 에스트로겐이 과도하게 쌓이게되면 발생위험률이 높아지는데 에스트로겐이 많이 분비되면 혹이 커지는데 영향을 미칩니다. 자궁근종 피해야할것 중에서 또 중요한것은 음주와 흡연 그리고 고도의 스트레스입니다.

음주와 흡연은 다른 질병을 유발하는 좋지않은 습관이기때문에 가능하면 하지않는 것이 좋습니다.

비타민D 섭취가 자궁근종에 좋은 이유

비타민 D는 햇빛에 반응하여 피부에서 생성되기 때문에 햇빛 비타민으로 알려져 있습니다. 이는 뼈 건강, 면역 체계 지원, 세포 성장 조절을 포함한 여러 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 잘 기능하는 면역 체계를 유지하기 위해 필수적입니다. 자궁 근종은 자궁 내 평활근 세포의 비정상적인 성장을 포함하고, 면역 체계 기능 장애는 그것들의 발달에 기여하는 것으로 제안되었습니다.

적절한 비타민 D 수준은 잠재적으로 근종의 성장과 발달에 영향을 미치는 면역 체계 균형을 지원해주는 데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 D는 항염증 특성을 가지고 있다고 믿어집니다. 만성 염증은 섬유질을 포함한 여러 건강 상태와 관련이 있습니다. 염증을 줄임으로써, 비타민 D는 간접적으로 더 건강한 자궁 환경에 기여할 수 있습니다. 비타민 D는 세포 성장, 분화, 세포 사멸을 조절하는데 관여합니다.

자궁근종 예방에 안 좋은 음식

자궁근종을 예방하는데 도움이 되지 않는 음식으로는 밀가루로 만든 음식이나 육류의 지방부위가 대표적입니다. 몸의 상황을 차게 만드는 밀가루 성분은 자궁을 따듯하게 하는데 도움이 되지 않고 육류의 기름은 혈액순환에 도움이 되지 않아서 좋지 않다고 합니다. 또한 평소 몸체를 차게 만드는 찬 음식이나 인스턴트식품은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 자궁근종은 나이와 상관없이 누구에게나 찾아올 수 있는 질환으로 미리미리 좋은 습관을 만들어 예방하는것이 좋습니다.

건강은 있을때 소중히 해야 하는법 정기적인 부인과 진료도 도움이 될 수 있어요. 또한 식습관의 개선이 어렵다면 시중에 나와 있는 건강 보조제의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 내 몸에 미흡한 영양소를 분주한 현대 인들이 다. 챙겨 먹을 수 없는 현실인 만큼 좋은 영양제나 건강 보조제도 시중에 많이 나와 있습니다. 내 건강은 내가 지키는것! 건강한 자궁을 위하여 오늘부터 노렵합시다.

자주 묻는 질문

비타민D가 여러가지 음식

비타민D는 뼈 건강에도 중요한 영양소이지만 종양이 커지지 않도록 조절하는 영양소이기 때문에 연어, 고등어등 비타민D가 여러가지 음식을 섭취하면 좋습니다. 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.

자궁근종 가장 피해야할것

바로 비만입니다. 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

비타민D 섭취가 자궁근종에 유익한

비타민 D는 햇빛에 반응하여 피부에서 생성되기 때문에 햇빛 비타민으로 알려져 있습니다. 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.

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